HAI.CHI מציגים
שנת ישרים
לפני שאתם מנסים לישון, תלמדו לנוח.
מחיר הקורס
299 ₪
הכירו את שנת ישרים — מיני־קורס מעשי עם מוזס יוסף חי, שבו תלמדו להשתמש בשכיבה, בנשימה ובהקשבה לגוף כדי להפחית מתח וליצור מעבר רגוע יותר לקראת השינה.
ארבעה שיעורים קצרים · שני תרגולים מונחים · כלים שאפשר לקחת לחיים
מוזס מציג את הקונספט ומדגים חלק מהתרגול
הגוף במיטה. היום עדיין ממשיך.
אתם מסיימים לעבוד.
מסיימים את המשימות.
מתארגנים לשינה.
נכנסים למיטה.
אבל משהו עדיין ממשיך.
ואז אתם מתחילים לנסות להירדם. מסתכלים על השעה. חושבים כמה זמן נשאר עד הבוקר. ומנסים עוד יותר.
אבל מנוחה אינה עוד משימה שצריך להצליח בה.
אפשר ללמוד דרך אחרת.
התפיסה של HAI.CHI
הגוף ידע לפני שהראש הבין.
הגוף שלנו יודע לבצע תהליכים מדהימים בלי שנצטרך לנהל כל אחד מהם במודע.
אנחנו יכולים להשפיע על התנאים שבהם היא מתרחשת. וזה בדיוק מה שנלמד בקורס.
במקום לנסות לשלוט בגוף, נתחיל להקשיב לו. להרגיש את התמיכה שמתחתינו. לזהות את המאמץ שאנחנו מחזיקים.
וללמוד כיצד לעבור בהדרגה מהפעילות של היום אל המנוחה של הלילה.
הפתרון
להכיר מחדש את היכולת לנוח
שנת ישרים הוא מיני־קורס קצר וממוקד שמעניק לכם שני כלים מרכזיים.
איפוס במהלך היום
תרגול שכיבה של חמש דקות שמאפשר לעצור, לחזור לתחושת הגוף ולזהות מתח ומאמץ.
הרפיה לקראת השינה
תרגול מונחה של עשרים דקות שמשלב שכיבה נוחה, תחושת תמיכה, סריקת גוף, נשימה והרפיה.
לצד התרגולים תלמדו להבין את משמעות השינה וליצור לעצמכם טקס ערב קצר שמתאים לחיים שלכם.
ארבעה שיעורים. שני תרגולים.דרך אחת להתחיל.
השיעורים
הגוף יודע לישון
למה השינה חשובה ומה קורה בגוף בזמן שאנחנו ישנים?
עייף אבל דרוך
איך אפשר להיות מותשים ועדיין להרגיש שהגוף והראש ממשיכים לעבוד?
החזרה לקרקע
איך משתמשים בשכיבה כדי להרגיש תמיכה, להכיר את הגוף ולזהות מאמץ?
טקס המעבר לשינה
איך יוצרים מעבר פשוט מהיום אל הלילה, בלי להפוך את המנוחה לעוד משימה?
התרגולים המונחים
האיפוס הקצר
חמש דקות של עצירה והקשבה לגוף במהלך היום.
שנת ישרים
עשרים דקות של הרפיה מונחית עם מוזס לקראת השינה.
הקורס הזה נוצר עבורכם אם...
מה מקבלים
כל מה שצריך כדי להתחיל
הכול נבנה במטרה אחת: שלא רק תצפו בתוכן, אלא שתדעו להשתמש בו.
החוברת שמלווה את הקורס
בחוברת תמצאו
חוברת דיגיטלית לקריאה ולהדפסה, שמלווה כל שיעור בקורס ונותנת לכם את התרגולים ביד.
הגוף ידע לפני שהראש הבין
היכרות
נעים להכיר, מוזס יוסף חי
מוזס הוא היוצר והמורה של HAI.CHI — דרך ללימוד ועבודה עם הגוף, הנשימה, המבנה והתנועה.
במרכז הגישה עומדת תפיסה פשוטה: הגוף יכול ללמד אותנו דברים שלא תמיד אפשר להבין רק דרך הראש.
במקום להסתפק בהסברים, HAI.CHI מזמינה אותנו לחוות. להקשיב. להרגיש. לתרגל.
בשנת ישרים מוזס לוקח את העקרונות האלה אל המקום שבו כולנו נפגשים עם הגוף מדי יום — רגע המנוחה. זו הזדמנות להכיר את הגישה דרך תרגול קצר ונגיש, ללא צורך בהיכרות מוקדמת עם השיטה.
שאלות ותשובות
שנת ישרים
ללמוד לנוח. להקשיב לגוף. ליצור מעבר רגוע יותר אל הלילה.
מה מחכה לכם בפנים?
מחיר
299 ₪
גישה דיגיטלית לתכני הקורס לאחר הרכישה.
אנחנו לומדים כל החיים איך לעשות יותר.
איך להספיק.
איך להשתפר.
איך להתקדם.
אבל לפעמים הדבר שאנחנו צריכים ללמוד הוא דווקא איך להפסיק להתאמץ לרגע.
להרגיש את הגוף.
לשים לב לנשימה.
ולתת לעצמנו מקום לנוח.
הגוף ידע לפני שהראש הבין.
שנת ישרים — HAI.CHI
מתחילים לנוח ←
תנאי רכישה ומידע צרכני
פרטי השירות
שנת ישרים הוא מיני־קורס דיגיטלי מוקלט הכולל ארבעה שיעורי וידאו קצרים, שני תרגולים מונחים (איפוס קצר והרפיה לקראת השינה), קובץ אודיו וחוברת מלווה.
תקופת הגישה
הגישה לתכני הקורס ולקובצי התרגול היא ל־12 חודשים ממועד הרכישה.
אספקת השירות
מדובר בתוכן דיגיטלי. פרטי הגישה נשלחים לכתובת המייל שהוזנה בעת הרכישה, מיד לאחר השלמת התשלום.
ביטול ורכישה
ניתן לבטל את הרכישה עד 14 ימים ממועד קבלת פרטי הגישה, בהתאם להוראות חוק הגנת הצרכן. במקרה של ביטול, ההחזר יבוצע לאמצעי התשלום שבו בוצעה הרכישה.
הבהרה בריאותית
התכנים בקורס נועדו להעשרה, להרפיה ולמידה בלבד, ואינם מהווים טיפול רפואי, אבחון או תחליף לייעוץ מקצועי. במקרה של בעיה רפואית יש לפנות לגורם רפואי מוסמך.
שירות ותמיכה
לשאלות, בקשות ביטול או כל פנייה אחרת ניתן לפנות אלינו דרך עמוד יצירת הקשר באתר.